LA PREPARAZIONE ALL'AAT


Se il sogno di un'impresa memorabile vi solletica, se avete pensato ad Altavia Alpen Tour, dovete considerare che un impresa sportiva come questa necessita di una adeguata preparazione fisico-atletica .


Non si possono improvvisare progetti come un'AAT. Lo sforzo che il nostro fisico dovrà sostenere, l'adattamento posturale all'uso della bicicletta per molte ore al giorno, lo stress fisiologico cui saremo sottoposti, vanno previsti.

Quali i consigli da seguire?


Si dovrebbe prevedere un lungo periodo di adattamento , con uscite in bicicletta a

distanza crescente per i primi periodi. Dopo qualche tempo si potrà iniziare a provare con qualche salita.

Nel frattempo alcuni esercizi di potenziamento muscolare sarebbero opportuni.

PREPARAZIONE ATLETICA


Periodo iniziale.

In questa parte di preparazione si curerà la crescita della capacità di percorrere distanze sempre maggiori.


Periodo di potenziamento.

Nella fase successiva di preparazione si dovranno aumentare i carichi di lavoro per incrementare la potenza.


PREPARAZIONE FISICA


Non ci sostituiremo certo nei consigli ad un buon professionista che, anzi, caldamente consigliamo.


La pedalata è un impegno fisico che ha una dinamica costante. Le nostre gambe devono sostenere uno sforzo prolungato e la postura sulla bici va verificata in modo professionale.

ALIMENTAZIONE


L'alimentazione in preparazione all'AAT sarà sana e ipocalorica.

 

  • Prevedere almeno 5 pasti al dì
  • Preferire le carni bianche
  • Inserire le verdure a pranzo
  • Bere almeno 2 litri di acqua al dì
  • Moderare i quantitativi di pasta
Altavia Alpen Tour dei passi alpini italiana

Copyright © Tutti i diritti riservati

Segui

Questo sito Web fa uso dei cookie. Cliccando su "Accetto", dai il tuo consenso all'utilizzo dei cookie.

Accetta